Gymnastics/Core:  9 min EMOM

    • HS Progressions

    • :30 Weights Hollow Holds

    • :40 Plate Knee Tucks

MetCon:

    •300 m Run

    • 20 Burpees

    • 300 m Run

    • 18 Burpees

    • 300 m Run

    • 16 Burpees

    • 300 m Run

    • 14... 12... 10...  2

  * 35 min Cap